MENGENAL STRES, MENGENAL DIRI SENDIRI : Panduan Lengkap Memahami Stres Untuk Hidup Yang Lebih Sehat Dan Bermakna
Keywords:
Hidup, Sehat, StresSynopsis
Mengenal Stres, Menemukan Diri adalah sebuah buku yang mengajak pembaca memahami stres bukan sebagai musuh, tetapi sebagai sinyal alami dari tubuh dan pikiran yang menyimpan banyak pesan tentang diri manusia.
Di tengah kehidupan modern yang serba cepat, penuh tekanan, dan dibanjiri informasi, banyak orang mengalami stres tanpa benar-benar memahami apa yang terjadi di dalam diri mereka. Buku ini menjelaskan secara sederhana namun berbasis ilmiah bagaimana stres bekerja dalam tubuh manusia, mulai dari peran otak seperti amigdala dan hipotalamus, hormon seperti adrenalin dan kortisol, hingga respons biologis “fight or flight” yang secara otomatis aktif ketika manusia menghadapi tekanan.
Lebih jauh, buku ini membahas berbagai jenis stres mulai dari stres akut, episodik, hingga kronis serta bagaimana kepribadian, pengalaman masa kecil, dan lingkungan sosial memengaruhi cara seseorang merespons tekanan hidup. Pembaca juga diajak memahami fenomena modern seperti burnout, hustle culture, FOMO, hingga tekanan di dunia kerja dan kehidupan digital yang semakin kompleks.
Dengan bahasa yang reflektif dan mudah dipahami, buku ini tidak hanya memberikan pemahaman, tetapi juga ruang untuk mengenal diri lebih dalam melalui latihan refleksi di setiap bab. Tujuannya adalah membantu pembaca menyadari pola pikir, emosi, dan respons mereka terhadap stres, serta membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri.
Buku ini ditujukan untuk remaja hingga dewasa yang ingin memahami kesehatan mental secara lebih utuh dan belajar menjalani hidup dengan lebih sadar di tengah dunia yang terus bergerak cepat.
Downloads
Download data is not yet available.
References
Buku-Buku Utama
• Selye, H. (1974). Stress Without Distress. Lippincott.
• Sapolsky, R.M. (2004). Why Zebras Don't Get Ulcers. Henry Holt and Co.
• McGonigal, K. (2015). The Upside of Stress. Avery.
• van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score. Viking.
• Neff, K. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. HarperCollins.
• Frankl, V. (1946). Man's Search for Meaning. Beacon Press.
• Dweck, C. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.
• Gottman, J. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown.
• Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living. Delacorte Press.
• Maté, G. (2019). When the Body Says No. Wiley.
• Brown, B. (2010). The Gifts of Imperfection. Hazelden Publishing.
• Tedeschi, R.G. & Calhoun, L.G. (2004). Posttraumatic Growth. Psychological Inquiry.
• Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.
• Damasio, A. (1994). Descartes' Error: Emotion, Reason and the Human Brain. Putnam.
• Walker, M. (2017). Why We Sleep. Scribner.
Jurnal Ilmiah Kunci
• Lazarus, R.S. & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
• McEwen, B.S. (1998). Stress, Adaptation, and Disease. Annals of the New York Academy of Sciences.
• Cohen, S. et al. (1991). Psychological Stress and Susceptibility to the Common Cold. NEJM.
• Maslach, C. & Leiter, M.P. (2016). Burnout at Work. Psychology Press.
• Waldinger, R. & Schulz, M. (2023). The Good Life. Simon & Schuster.
Sumber Online Terpercaya
• American Psychological Association: www.apa.org/topics/stress
• Harvard Health Publishing: www.health.harvard.edu
• Greater Good Science Center: greatergood.berkeley.edu
• Mindful Magazine: www.mindful.org
• Into The Light Indonesia: www.intothelightid.org
Downloads
Published
July 7, 2026
Copyright (c) 2026 Suhra Damayanti (Author)
License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
Details about this monograph
ISBN-13 (15)
978-634-317-088-4
How to Cite
Damayanti, S. (2026). MENGENAL STRES, MENGENAL DIRI SENDIRI : Panduan Lengkap Memahami Stres Untuk Hidup Yang Lebih Sehat Dan Bermakna. Widina Media Utama. https://doi.org/10.59818/c6ggjr26
