LEMAK TUBUH DAN KEBUGARAN FISIK
Keywords:
Lemak tubuh (Body fat), Kebugaran fisik (Physical fitness), Komposisi tubuh (Body composition), Metabolisme energi (Energy metabolism), Jaringan adiposa (Adipose tissue), Indeks Massa Tubuh (Body Mass Index), Status gizi (Nutritional status)Synopsis
Lemak tubuh sering kali hanya dipandang sebagai penyebab peningkatan berat badan, padahal perannya jauh lebih kompleks dan menentukan kesehatan manusia secara menyeluruh. Buku Lemak Tubuh dan Kebugaran Fisik hadir untuk memberikan pemahaman ilmiah yang komprehensif mengenai komposisi tubuh, fisiologi jaringan adiposa, metabolisme energi, hingga berbagai metode pengukuran status gizi dan kebugaran fisik.
Dengan bahasa yang sistematis dan mudah dipahami, buku ini menjelaskan bagaimana lemak tubuh berfungsi sebagai cadangan energi, organ endokrin, serta faktor penting yang memengaruhi kesehatan metabolik. Pembaca juga diajak memahami konsep Indeks Massa Tubuh (IMT), distribusi lemak tubuh, pengeluaran energi harian, serta strategi menjaga kebugaran berdasarkan prinsip fisiologi yang berbasis bukti ilmiah.
Buku ini sangat bermanfaat bagi mahasiswa, dosen, peneliti, tenaga kesehatan, praktisi kebugaran, maupun masyarakat umum yang ingin memahami hubungan antara lemak tubuh, kesehatan, dan kualitas hidup secara lebih mendalam.
Downloads
Download data is not yet available.
References
Adi, S., Supriyadi, M. K., & Masgumelar, N. K. (2020). Model-model exercise dan aktivitas fisik untuk kebugaran jasmani anak SD.
Amalia, A. (2026). Fitfy Fitness, Home Workout: Rekayasa Tubuh Ideal Dan Manajemen Kebugaran Mandiri Berbasis Ekosistem PC. Afdan Rojabi Publisher.
Amalia, A. (2026). Lose Weight-Weight Loss App: Manajemen Kebugaran Mandiri Dan Revolusi Tubuh Di Era Digital. Afdan Rojabi Publisher.
Amalia, A. (2026). Weight Loss for Women Workout: Strategi Transformasi Tubuh Dan Manajemen Kebugaran Digital. Afdan Rojabi Publisher.
Asyhari, H. (2023). Buku Ajar Gizi Olahraga. Penerbit NEM.
Buanasita, A. (2022). Buku Ajar Gizi Olahraga, Aktivitas Fisik dan Kebugaran. Penerbit Nem.
Djide, N. A. N., Prasiwi, N. W., Keb, S. T., Gz, M., Petrika, Y., & Gz, S. (2025). Buku Ajar Penilaian Status Gizi. Nuansa Fajar Cemerlang.
Hasan, M. S. (2023). Peran Daun Kelor dan Madu terhadap Kebugaran Fisik. Penerbit NEM.
Khairunissa, D. E., Budi, D. P., Feldatsana, K., & Alfajri, M. R. (2025). Efektivitas Jogging dan Jalan Bagi Kebugaran. Penerbit: Kramantara JS.
Khoirunnisa, H., Harum, E. R., Irsyadi, M. W., Khoirunisa, M. D., & Puspita, F. N. (2025). Metode Olahraga Dibulan Puasa: Strategi Menjaga Berat Badan dan Kebugaran. Penerbit: Kramantara JS.
Kurniawan, A., Rukmini, R., & Widyanto, I. M. (2026). BUKU PEDOMAN CITRA TUBUH DAN EVALUASI DIRI. Penerbit Tahta Media.
Maigoda, T. C., Kuswari, M., & Gifari, N. (2022). Gizi Olahraga: Kesehatan jantung dan Kebugaran. Penerbit NEM.
Mansur, N. A. R., Kep, M., Sari, N. I. M., Kep, M., An, S. K., & Paraswati, S. I. (2026). Sehat Dengan Aktivitas Fisik: Mengapa Kita Harus Bergerak. PENERBIT KBM INDONESIA.
Mastuti, D. N. R., Pratiwi, Y. S., Chaniago, R., Rosida, R., Sanjaya, Y. A., Yulistiani, R.,... & Swasono, M. A. H. (2023). Pengantar ilmu gizi: Pemahaman tentang nutrisi dan kesehatan. PT. Sonpedia Publishing Indonesia.
Neldi, H. (2018). Kontribusi status gizi terhadap kesegaran jasmani. Jurnal Performa Olahraga, 3(01), 60-60.
Nurmala, I. (2020). Mewujudkan remaja sehat fisik, mental dan sosial:(Model Intervensi Health Educator for Youth). Airlangga University Press.
Panggraita, G. N., Tresnowati, I., Mega Widya, P., Or, M., Januar, A. S., & Amar, M. (2021). Profil tingkat kebugaran jasmani mahasiswa. CV. Pilar Nusantara.
Rahayu, H. K., Gz, S., Hindarta, N. A., Gz, S., Gz, M., Wijaya, D. P.,... & Faiza, T. A. (2023). Gizi dan Kesehatan Remaja. Zahira Media Publisher.
Romadoni, J., Sirada, A., Mahendra, I. G. P. W., Vittala, G., Widiantari, N. L. G., Saraswati, N. L. P. G. K.,... & Prasana, I. G. E. J. (2025). DASAR-DASAR LATIHAN FISIK: TEORI DAN APLIKASI. Azzia Karya Bersama.
Salamah, R. (2019). Hubungan asupan zat gizi, aktivitas fisik, dan persentase lemak tubuh dengan kebugaran jasmani. Media Kesehatan Masyarakat Indonesia, 18(2), 14-18.
Saputra, S. A., AIFO, M. P., Jayanti, S. N., Kusuma, W. B. E., Kurniawati, Z. D., & Sunafarandi, M. Z. (2026). Program Presisi Membangun Otot dan Strategi Metabolisme Penghancur Lemak. Penerbit: Kramantara JS.
Sepriadi, S. S. (2023). Model permainan bagi kebugaran jasmani siswa sekolah dasar. PT. RajaGrafindo Persada-Rajawali Pers.
Sepriadi, S. S. (2026). Inovasi Tes Kebugaran Jasmani Berbasis Android (Untuk Anak Usia 10-12 Tahun). CV. Cipta Media Publishing.
Sepriadi, S. S. (2026). Inovasi Tes Kebugaran Jasmani Berbasis Android (Untuk Anak Usia 10-12 Tahun). CV. Cipta Media Publishing.
Tamba, T. W. A., Sitepu, D. N., Filipus, W., Payung, M. V. B., & Bangun, B. (2026). KEBUGARAN JASMANI. BACA DISINI MEDIA INTERNASIONAL.
Tamba, T. W. A., Sitepu, D. N., Filipus, W., Payung, M. V. B., & Bangun, B. (2026). KEBUGARAN JASMANI. BACA DISINI MEDIA INTERNASIONAL.
Utami, J. N. W., Sukmawati, S. S. T., Nurtyas, M., & ST, S. (2025). KEBUGARAN TUBUH MANUSIA PENTING DALAM MEMPERTAHANKAN KELENTURAN TUBUH LANSIA. Nuansa Fajar Cemerlang.
Downloads
Published
July 15, 2026 — Updated on July 15, 2026
Versions
- 2026-07-15 (2)
- 2026-07-15 (1)
Copyright (c) 2026 Frisca Ronauli Batubara (Author)
License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
How to Cite
Frisca Ronauli Batubara. (2026). LEMAK TUBUH DAN KEBUGARAN FISIK. Widina Media Utama. https://doi.org/10.59818/et6r8232
